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    • 小腿肚很难瘦?这几个办法让你快快瘦下来

      小腿肚很难瘦?这几个办法让你快快瘦下来,男性小腿匀称的情况下有点肌肉会增添一股阳刚之气,女性小腿匀称也会多一点性感和漂亮,添加魅力。但如果小腿肌肉发达粗壮导致身材不协调则会降低一个人的整体美感,小腿肌肉过多导致的穿衣不好看造成的焦虑也十分广见。

      减肥 瘦腿 

      发布时间:2022-06-06
    • 夏季即将来临 女生如何减去大象腿

      夏季即将来临 女生如何减去大象腿,很快就要进入夏季了,许多女生为了穿上漂亮的小裙子,都开始了自己的减肥计划。对于女生来说,减肥最主要的部位就是大腿。许多女生都抱怨自己的大象腿,并且十分难瘦下来。其实,想要改善大象腿并不难,只需要做好以下运动即可。

      大象腿 减肥 

      发布时间:2022-04-11
    • 女生减肥不要一味节食 可以进行以下腿部锻炼

      女生减肥不要一味节食 可以进行以下腿部锻炼,春天到了,夏天也不远了。许多女生为了自己能在夏天穿上美美的短裙,并展示出自己的小细腿,于是开启了自己的减肥计划。但女生减肥大都靠节食来完成,其实女生想要一双苗条的细腿的话,何不多进行腿部的体育锻炼,不仅可以减去赘肉,还能塑造腿部线条。

      腿部锻炼 女性 

      发布时间:2022-04-11
    • 腹部锻炼不能单靠静态训练 还要加入多组动态运动

      腹部锻炼不能单靠静态训练 还要加入多组动态运动,现在的男生在进行体育锻炼时,往往是为了练成“八块腹肌”,让自己的身材颜值大增。但往往有人错误地认为腹部的训练,可以单单通过平板支撑这样的静态训练就可以有所成效。但事实上静态训练只是锻炼我们的腹部基础力量,要真相练就壮硕的腹肌,还需要加入动态腹部训练。

      腹肌 腹部 

      发布时间:2022-03-24
    • 健身不练腿,相当于白练 锻炼腿部有哪些好处?

      健身不练腿,相当于白练 锻炼腿部有哪些好处?,健身不练腿,相当于白练,这是健身界广为流传的一句话。腿部是人体相当重要的一个部位,它起到支撑整个身体的作用。如果腿部缺少必要的锻炼,身体的平衡性和灵活性就很能提升,同时我们身体的肌肉也会显得不协调,有种“头重脚轻”的违和感。

      健身 腿部 

      发布时间:2022-03-11
    • 如何高效锻炼腰部?避免骨质增生 解决腰椎突出

      如何高效锻炼腰部?避免骨质增生 解决腰椎突出,长期的久坐、弯腰可导致腰背部肌肉韧带被动的拉长,并使得其弹性下降、劳损、力量下降,可导致黄韧带增生肥厚、骨质增生,甚至发生椎间盘突出、椎体滑脱、椎管狭窄,从而导致腰痛及下肢坐骨神经放射痛。进行腰背肌的锻炼,有助于维持及增强脊柱的稳定性,从而延缓脊柱劳损退变的进程,可以有效地预防腰痛的发生。

      体育 健身 腰部 

      发布时间:2022-03-11
    • 练手臂的五个负重动作 效果不输器械锻炼 实现高效健身

      练手臂的五个负重动作 效果不输器械锻炼 实现高效健身,现在的人们喜欢去健身房锻炼,借助于专业的设备来增肌,但有些人不管怎么练习,都无法练出让自己满意的肱二头或肱三头肌。其实这时候,我们可以采取另外的方法,通过徒手健身+负重训练组合,来达到最高的健身效率。

      体验 健身 手臂 

      发布时间:2022-03-11
    • 瑜伽伸展式:有利于调节身体机能

      瑜伽伸展式:有利于调节身体机能,瑜伽是一项塑形的运动,包括了许多兼顾灵活和平衡的伸展体式,不仅可以拉伸,同时也可以锻炼我们的肌肉。平时多做瑜伽,可以提升我们的身体健康,更能使我们关节变得灵活,还有刺激并加强血液循环的功效。每天晚上我们可以做肩部、腰腹、背部及全身放松的训练,来增强身体体质。

      瑜伽 健康 

      发布时间:2022-03-05
    • 引体向上的正确方法有这些,几分钟就能学会了

      引体向上的正确方法有这些,几分钟就能学会了,引体向上训练方法有垫高物、使用器械训练、弹力带等。健身房里一般都有跳箱,如果是在家里可以直接踩在稳定性较好的凳子上。使用器械训练通过力量训练设备采用坐姿下拉等训练来提升背部相关肌群的力量。弹力带宽有粗细,当然提供的辅助力量就会不同,越粗提供的向上辅助力量越大。

      引体向上训练 

      发布时间:2022-03-01
    • 如果你还没学会游泳话,那么请你过来看看

      如果你还没学会游泳话,那么请你过来看看,游泳方法要购买游泳镜、学会漂浮、选一个浮动设备等。游泳镜可以将泳池中的化学物质,任何碎屑和头发留在眼睛外面。学会漂浮需要抓住游泳池边,深呼吸,向后仰,抬起双脚,试着漂浮。浮动装备可以帮助我们游泳。

      游泳训练 

      发布时间:2022-03-01
    • 想要增肌,必须吃这些东西,建议收藏

      想要增肌,必须吃这些东西,建议收藏,增肌食物有鸡胸肉、杏仁、牛肉等。鸡胸肉中的蛋白质含量是最高的,能够更快地去补充人体所需的一些蛋白质。杏仁不仅可以燃烧脂肪,而且含有大量蛋白质。牛肉中所含的维生素B6则有助于力量训练之后的身体恢复。

      增肌食物 

      发布时间:2022-03-01
    • 跑步全身锻炼方法有哪些?跑步全身锻炼介绍

      跑步全身锻炼方法有哪些?跑步全身锻炼介绍,跑步锻炼方法有轻松跑、小步跑、阶梯跑等。轻松跑动作要自然,不要变形,轻松跑要求跑步的姿势正确。小步跑目的增强各关节的灵活性、柔韧性、协调性。阶梯跑的好处是有助于把身体完全活动开。

      跑步锻炼 

      发布时间:2022-03-01
    • 冬季最火的全身训练方法,全身训练方法介绍

      冬季最火的全身训练方法,全身训练方法介绍,全身训练方法有侧面平板撑、俯卧侧踢、双杠收腹屈臂伸等。侧面平板撑需要身体支撑在地面上呈俯卧撑的姿势,双脚脚尖和手掌支撑于地面。俯卧侧踢需要整个身体保持一条直线,然后折叠的右腿重新踢回到身体右外侧的方向。双杠收腹屈臂伸是两个动作组合在一起的动作,一个是收腹,另外一个是屈臂伸。

      全身训练 

      发布时间:2022-03-01
    • 每天坚持几分钟,让你的腿又细又长

      每天坚持几分钟,让你的腿又细又长,腿部瑜伽有山式、下狗式、压腿等。山式保持站姿,双腿分开与肩同宽,两手合十,往头顶方向高举。下狗式需要双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直。压腿需要身体往下方倾倒,双手往下压,尽量让手掌接触倒地面。

      腿部 瑜伽 

      发布时间:2022-03-01
    • 练腿之前先学会这个动作,保证有用

      练腿之前先学会这个动作,保证有用,练腿热身运动有箭步蹲跳、深蹲开合跳、踮脚靠墙静蹲等。做弓箭步跳跃,注意不需要下蹲太大,膝盖尽量别超脚尖。深蹲开合跳需要保持深蹲下蹲的姿势,然后核心收紧,两腿做左右跳的姿势。踮脚靠墙静蹲能帮助我们站稳。

      练腿 热身 

      发布时间:2022-03-01
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