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大腿好粗好难看,用这几个方法可以使大腿又细又长

来源:懂视网 转载:业百科 时间:2022-03-01 16:21
导读大腿好粗好难看,用这几个方法可以使大腿又细又长,瘦大腿的训练有侧抬腿、登山或者爬楼梯、下蹲运动等。侧面躺在床上,上面的腿往上抬,接着再慢慢放下来,抬得越高效果越好。不管是登山还是爬楼梯都需要毅力,很多人都是通过这种方式瘦大腿的。双手向前伸直,和肩膀保持同样的高度,接着往下蹲,让大腿和小腿呈垂直状态,最后再站起来。

腿粗不是病,粗起来要人命,有多少女生是被一双小粗腿给毁于一旦的,虽说已经渐渐到了夏日尽头,但是瘦腿的脚步可千万不能停下来。下面给大家介绍一下瘦大腿训练介绍:

1、训练

(1)侧抬腿

侧面躺在床上,上面的腿往上抬,接着再慢慢放下来,抬得越高效果越好,抬完五十次,换个姿势侧面躺着,抬高另一条腿,重复运动五十次。这么做有利于减掉大腿内部的肉肉,从而达到瘦大腿的作用。

(2)登山或者爬楼梯

不管是登山还是爬楼梯都需要毅力,很多人都是通过这种方式瘦大腿的。这种运动能够有效锻炼大腿肌肉,消耗掉脂肪。所以,大家想要瘦大腿,不妨隔三差五去爬个山。

(3)下蹲运动

在地面上站好,把双脚分开,和肩膀保持同样的宽度即可,双手向前伸直,和肩膀保持同样的高度,接着往下蹲,让大腿和小腿呈垂直状态,最后再站起来。这么做有利于消除大腿后面的赘肉,从而达到瘦大腿的目的。

2、食物

(1)香蕉

卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

(2)苹果

它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶,可解决便秘。

(3)西瓜

清凉的西瓜,拥有利尿元素基酸柠檬黄素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

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